10 نصائح يجب أن يعرفها كل معلم جديد

نانسي بارلي

يأمل المعلم الجديد أن يكون جاهزًا لأي شيء في بداية رحلة التدريس ، ولكن هذا أمر نادرًا. طلبت من بعض المدرسين أن يخبروني بالشيء الوحيد الذي كانوا يتمنون معرفته قبل أن يبدأوا حياتهم المهنية في التدريس.


1.إدارة الفصل الدراسي هي المفتاح
"أتمنى لو كنت أعرف المزيد عن تقنيات إدارة الفصل الدراسي. كان ذلك سيجعل عامي الأول أسهل كثيرًا. من المستحيل تعليم الطلاب أي شيء إذا لم تكن هناك استراتيجيات قوية لإدارة الفصل الدراسي - خاصة إذا كنت مدرسًا جديدًا لأن الطلاب سيحاولون ارهاقك قدر المستطاع. الشيء الوحيد الذي تعلمته بسرعة كبيرة هو إرسال الطالب إلى المدير كعقوبة أخيرة. إذا لعبت هذه البطاقة في وقت مبكر جدًا ، فلن تبقى لك خيارات اخرى للتعامل مع طلابك كما ان مديرك سوف يعتقد أنه لا يمكنك إدارة فصلك الدراسي. لذا ، أعطي الطالب احتجازاً ، واتصل بالوالدين ، وقم بإجراء محادثات مع الطلاب. " كيني، مُدرِسة  رياضيات-المرحلة الثانوية.

2. بناء علاقات صفية جيدة مع الطلاب
"يجب عليك بناء علاقات صفية مع الطلاب قبل أن بدء المادة العلمية. يجب أن تخصص وقتًا للتعرف على كل طالب من طلابك. إذا قمت بذلك مبكرًا وبشكل متكرر ، فستكون إدارة الفصل الدراسي أسهل بكثير. ويمكنك القيام بذلك بطرق مختلفة. مثلاً، علق على قميص طالب ما، واسأل عن رياضتهم المفضلة ، وعلق على مشاركتهم في فريق رياضي. " كارول، مُدرِسة علوم إجتماعية- المرحلة الثانوية.


3. التركيز على الدرس لا على نتائج الاختبارات العامة
"أتمنى لو كنت أعرف مقدار الضغط الذي يعيشه أستاذ الرياضيات. لم أر هذا الجانب حتى بدأت. كنت أتمنى أن أعرف مقدار الضغط الذي يأتي من الإدارة وحتى من الدولة للتأكد من الأداء الجيد لجميع الطلاب في الاختبارات النهائية والاختبارات الحكومية. يرتبط تقييمي بدرجات الاختبار ، وهو امر عادل نظرًا لوجود العديد من العوامل التي تدخل في نتيجة الطالب. وفي معظم الأيام ، أشعر كما لو أنني لا أغطي جميع المواد المشمولة في امتحان الولاية. لكن بغض النظر عن الضغط ، أحب إقامة علاقات صفية طيبة مع الأطفال وأُظهر لهم كيف يمكن أن يكون تعلم الرياضيات بلا التوتر (مثل ضبط كل شيء من أجل الحصول على إجابة). " إنديا، سنة اولى رياضيات- المرحلة الثانوية.


4. أهمية المرونة
"ستقتلك الأعمال الروتينية. في بعض الأحيان ، يبدو أن هناك الكثير من الأعمال الورقية والكثير من الانقطاعات. التجمعات والاستطلاعات والتدريبات على الحرائق كلها تقضي على وقت الدراسة ، ولم أكن مستعدًا لذلك. عليك أن تتعلم بسرعة كبيرة ان تكون مرنًا لأن أفضل خططك الدراسية يمكن أن تخرج بسهولة عن السيطرة. لأن إنذار الحريق سوف ينطلق أثناء اختبار المادة الخاصة بك. يمكنك الاعتماد عليها. " كارلوس، مدرس تكنولوجيا- المرحلة المتوسطة.


5. لا يوجد دليل إرشادي
"اعتقدت دون علم أنه سيكون هناك دليلاً إرشادياً ينتظرني. سيكون فيه أكثر خطط الدروس الناضجة ، بما يتماشى مع المعايير التي تلبي اهتمام جميع الطلاب. كنت ساذجة. لا يوجد شيء من هذا القبيل. " كيَّسي، سنة ثالثة انجليزي- المرحلة الثانوية.


6. المادة العلمية ليست كل شيء
"الشيء الوحيد الذي كنت أتمنى معرفته قبل التدريس هو أن مادة الدرس ليست نهاية كل شيء ، ولا منتهى كل شيء. بصفتك مدرسًا جديدًا ، من السهل أن تشعر أنه يجب استغلال كل دقيقة من وقت الفصل حسب التعليمات . ومع ذلك ، من المهم الاسترخاء والاستمتاع بلحظات تتواصل فيها مع طلابك. لا بأس إذا لم تكن هذه اللحظات مذكورة بشكل صريح مباشر في التعليمات ." ليندا، سنة ثالثة انجليزي-المرحلة الثانوية.


7. الموَّجِه (وعطلة الصيف) امران متكاملان
"ابحث عن شخص تخطط معه - خاصة زميل أكثر منك خبرة. ستتعلم من خلال هذا الزميل أكثر مما ستتعلمه بأي طريقة أخرى. واستخدم اجازة الصيف، رغم أنك بحاجة لها حتى تشعر بالتجدد والحماس للعام الدراسي القادم ." جِلَّ، سنة رابعة  رياضيات-المرحلة الثانوية


8. ضبط القراءة والكتابة يؤثر على كل شيء
"أتمنى لو كنت أعرف أن ضبط القراءة والكتابة أمر بالغ الأهمية في العلوم! أتمنى لو كنت أعرف أنني سأكون مُدرسًا للقراءة ، بغض النظر عن المادة التى أقوم بتدريسها."مايك، مُدرس علوم -المرحلة المتوسطة.


9. القرطاسية شحيحة لسبب ما!
"قبل أن أبدأ التدريس ، كنت أتمنى معرفة ان أقلام الرصاص سلعة نادرة! لا امزح ، أتمنى لو فهمت أن إحضار الطالب لقلمه يمثل مشكلة حقيقية. وهي حقيقة واقعة للعديد من طلابي ، على الرغم من أنه لم يكن شيئًا يستدعي القلق أثناء مراحلي الدراسية. احيانا اشعر بعدم احترام الطالب للدرس بسبب عدم بذله الجهد اللازم. أدركت مع الوقت ان احضار القلم يتطلب قدراً هائلاً من الجهد لبعض الطلاب. " ايمي، مُدرِسة تربية الخاصة-المرحلة الثانوية.

10. انتظر حتى العام المقبل
"كونك مدرسًا جديدًا أمر مرهق. ولكن الخبر السار هو أن السنة الثانية من التدريس ستكون أفضل بسنوات ضوئية من الأولى. سيكون لديك مهام تم إنشاؤها ، وستكون أفضل بكثير في كل من الفصل الدراسي وإدارة الوقت ، لذا انتظر هناك." ديف، مدرس إنجليزية-المرحلة الثانوية.

مترجم

الحروب الصليبية: الأسباب والأهداف

 

الصداع وانواعه وعلاجه

الصداع: متى تقلق ، وماذا تفعل؟

 فهم أسباب الصداع وإيجاد علاجات لتخفيف الألم  

يعاني كل شخص تقريبًا من آلام الصداع ، وقد عانى معظمنا منه مرات عديدة. الصداع الطفيف هو أكثر بقليل من مجرد إزعاج يتم تخفيفه عن طريق مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو بعض الطعام أو القهوة ، أو الراحة القصيرة. ولكن إذا كان صداعك شديدًا أو غير عادي ، فقد تقلق بشأن السكتة الدماغية أو الورم أو الجلطة الدموية. لحسن الحظ ، مثل هذه المشاكل نادرة. ومع ذلك ، يجب أن تعرف متى يحتاج الصداع إلى رعاية عاجلة وكيفية التحكم في الغالبية العظمى من حالات الصداع التي لا تهدد صحتك.

 

ما الذي يسبب الصداع؟

 لا يفهم الأطباء تمامًا أسباب معظم حالات الصداع. إنهم يعرفون أن أنسجة المخ والجمجمة ليست مسؤولة أبدًا لأنهم لا يمتلكون أعصابًا تسجل الألم. لكن الأوعية الدموية في الرأس والرقبة يمكن أن تشير إلى الألم ، كما تفعل الأنسجة المحيطة بالدماغ وبعض الأعصاب الرئيسية التي تنشأ في الدماغ. يمكن أن تسبب فروة الرأس والجيوب الأنفية والأسنان وعضلات ومفاصل الرقبة أيضًا ألمًا في الرأس. 

متى تقلق بشأن الصداع

 يمكنك الاعتناء بالعديد من أنواع الصداع بنفسك ، ويمكن لطبيبك أن يعطيك دواءً للسيطرة على معظم حالات الصداع الأكثر صعوبة. لكن بعض أنواع الصداع تتطلب رعاية طبية فورية. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية عندما يجب أن تقلق بشأن الصداع: 

• الصداع الذي يظهر لأول مرة بعد سن الخمسين ٠
•  تغيير كبير في نمط الصداع الذي تعاني منه
•  صداع شديد بشكل غير عادي
•  ألم في الرأس يزداد مع السعال أو الحركة 
• الصداع الذي يزداد سوءًا بشكل مطرد
•  التغييرات في الشخصية أو الوظيفة العقلية
•  الصداع المصحوب بحمى أو تيبس الرقبة أو الارتباك أو انخفاض اليقظة أو الذاكرة أو الأعراض العصبية مثل الاضطرابات البصرية أو تشنج الكلام أو الضعف أو التنميل أو النوبات الصداع المصحوب باحمرار العين المؤلم
•  الصداع المصحوب بألم وحنان بالقرب من المعابد
•  الصداع بعد ضربة في الرأس الصداع الذي يمنع الأنشطة اليومية العادية
•  الصداع الذي يأتي بشكل مفاجئ ، خاصة إذا كان يوقظك
•  الصداع عند مرضى السرطان أو ضعف جهاز المناعة

 

أنواع الصداع

 يوجد أكثر من 300 نوع من أنواع الصداع ، ولكن حوالي 10٪ فقط من الصداع له سبب معروف. تسمى الأنواع الأخرى الصداع الأساسي. فيما يلي ملخص لبعض أنواع الصداع الأولية الرئيسية.

 صداع التوتر

يصيب حوالي ثلاثة من كل أربعة بالغين ، أكثر أنواع الصداع شيوعًا. في معظم الحالات ، تكون خفيفة إلى متوسطة الشدة وتحدث بشكل غير منتظم. لكن قلة من الناس يعانون من صداع التوتر الشديد ، والبعض الآخر يعانون منه ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. 

ينتج عن صداع التوتر النموذجي ألم خفيف وضغط على جانبي الرأس. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر الشديد أن رؤوسهم في ملزمة. يمكن أن تتألم الكتفين والرقبة. تحدث بعض حالات صداع التوتر بسبب الإرهاق أو الإجهاد العاطفي أو مشاكل في عضلات أو مفاصل الرقبة أو الفك. يستمر معظمها لمدة 20 دقيقة إلى ساعتين. 

إذا أصبت بنوبات صداع التوتر في بعض الأحيان ، يمكنك الاعتناء بها بنفسك. غالبًا ما تؤدي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين (تايلينول ، والعلامات التجارية الأخرى) ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الأسبرين أو النابروكسين (أليف ، أو ماركات أخرى) ، أو الإيبوبروفين (موترين ، أدفيل ، ماركات أخرى) الغرض ، ولكن اتبع الإرشادات الموجودة على الملصق ، ولا تأخذ أكثر مما ينبغي. قد تساعد وسادة التدفئة أو الدش الدافئ ؛ يشعر بعض الناس بالتحسن مع قيلولة قصيرة أو وجبة خفيفة.

إذا كنت تعاني من صداع التوتر بشكل متكرر ، فحاول تحديد المحفزات حتى تتمكن من تجنبها. لا تشعر بالإرهاق أو تفوت الوجبات. تعلم تقنيات الاسترخاء. تعتبر اليوجا مفيدة بشكل خاص لأنها يمكن أن ترخي عقلك وعضلات رقبتك. إذا قمت بقبض فكك أو طحن أسنانك في الليل ، فقد تساعدك لوحة العض. 

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فقد يصف طبيبك مسكنًا أقوى للألم أو مرخًيا للعضلات للسيطرة على ألم الصداع. يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المتكرر أن يمنعوا الهجمات عن طريق تناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل أميتريبتيلين (Elavil ، عام). لحسن الحظ ، يعمل معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع الناتج عن التوتر بشكل جيد للغاية مع البرامج الأبسط.

الصداع النصفي

يحدث الصداع النصفي في كثير من الأحيان أقل من صداع التوتر ، ولكنه عادة ما يكون أكثر حدة. إنها أكثر شيوعًا بين النساء مرتين إلى ثلاث مرات من الرجال ، ولكن هذا عزاء صغير إذا كنت من بين 6 ٪ إلى 8 ٪ من جميع الرجال الذين يعانون من الصداع النصفي. ومنذ دراسة أجرتها جامعة هارفارد على 20،084 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 40 و 84 عامًا ، ذكرت أن الإصابة بالصداع النصفي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 42٪ ، يجب على الرجال المصابين بالصداع النصفي أن يأخذوا الصداع على محمل الجد. 

يعتقد أطباء الأعصاب أن الصداع النصفي ناتج عن تغيرات في تدفق الدم في الدماغ ونشاط الخلايا العصبية. تلعب الوراثة دورًا لأن 70٪ من ضحايا الصداع النصفي لديهم قريب واحد على الأقل من المصابين بهذه المشكلة. 

مسببات الصداع النصفي. على الرغم من أن الصداع النصفي يمكن أن يحدث دون سابق إنذار ، إلا أنه غالبًا ما يتم إطلاقه بواسطة محفز. تختلف الأشياء التي تسبب الصداع النصفي من شخص لآخر ، ولكن عادة ما يظل المصاب بالصداع النصفي حساسًا لنفس المحفزات. يسرد الجدول بعضًا من أكثرها شيوعًا. 

مسببات الصداع النصفي الرئيسة 

تغير الطقس: ارتفاع الرطوبة والحرارة 

قلة أو كثرة النوم

الإعياء 

الضغط عاطفي

المحفزات الحسية: الأضواء الساطعة أو الوامضة ، الضوضاء العالية ، الروائح القوية 

المحفزات الغذائية:

فقدان وجبة غذائية

الكحول ، وخاصة النبيذ الأحمر 

الشوكولاتة 

النترات في اللحوم المعالجة والأسماك 

الجبن المعتق

 زيادة أو نقصان الكافيين 

الغلوتامات أحادية الصوديوم (توجد غالبًا في الأطعمة الآسيوية والمجهزة) 

أعراض الصداع النصفي. غالبًا ما يبدأ الصداع النصفي في المساء أو أثناء النوم. لدى بعض الأشخاص ، تسبق النوبات عدة ساعات من التعب والاكتئاب والركود أو الانفعال والقلق. نظرًا لاختلاف أعراض الصداع النصفي بشكل كبير ، يعتقد نصف المصابين بالصداع النصفي على الأقل أنهم يعانون من صداع الجيوب الأنفية أو التوتر وليس الصداع النصفي.

 

يبدأ حوالي 20٪ من حالات الصداع النصفي بواحد أو أكثر من الأعراض العصبية تسمى الهالة. الشكاوى البصرية هي الأكثر شيوعًا. قد تشمل الهالات أو البريق أو الأضواء الساطعة والخطوط المتموجة وحتى فقدان الرؤية المؤقت. قد تسبب الأورة أيضًا خدرًا أو وخزًا في جانب واحد من الجسم ، وخاصة الوجه أو اليد. يصاب بعض المرضى بأعراض الهالة دون التعرض للصداع. غالبا ما يعتقدون أنهم مصابون بسكتة دماغية وليس صداع نصفي. 

تتطور غالبية الصداع النصفي بدون هالة. في الحالات النموذجية ، يكون الألم في جانب واحد من الرأس ، وغالبًا ما يبدأ حول العين والصدغ قبل أن ينتشر إلى مؤخرة الرأس. غالبًا ما يكون الألم شديدًا ويوصف بأنه نابض أو نابض. الغثيان شائع والعديد من مرضى الصداع النصفي يعانون من دموع العين أو سيلان الأنف أو الاحتقان. إذا كانت هذه الأعراض بارزة ، فقد تؤدي إلى تشخيص خاطئ لصداع الجيوب الأنفية. إحدى الطرق لتذكر سمات الصداع النصفي هي استخدام كلمة POUND 

 P للألم النابض

 O لمدة يوم واحد من النوبات الشديدة غير المعالجة 

U للألم أحادي الجانب 

N للغثيان والقيء 

D لشدة التعطيل. 

بدون علاج فعال ، عادة ما تستمر نوبات الصداع النصفي لمدة أربع إلى 24 ساعة. عندما تعاني من الصداع النصفي ، فحتى أربع ساعات طويلة جدًا - وهذا هو سبب أهمية العلاج المبكر للصداع النصفي. 

علاج الصداع النصفي. إذا لاحظت وجود الصداع النصفي في مراحله الأولى ، فقد تتمكن من السيطرة عليه باستخدام مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية. تعتبر الأسيتامينوفين والأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين ومجموعة من مسكنات الألم والكافيين جميعها فعالة - إذا تناولت جرعة كاملة في وقت مبكر جدًا من النوبة. قد يعزز عقار ميتوكلوبراميد المضاد للغثيان (ريجلان) من نشاط مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. 

عندما تكون هناك حاجة إلى الأدوية الموصوفة ، يلجأ معظم الأطباء إلى أدوية التريبتان ، والتي تتوفر على شكل أقراص ، أو بخاخات الأنف ، أو كحقن يمكن للمرضى تعلم إعطائها لأنفسهم. تشمل الأمثلة سوماتريبتان (إيميتركس) وزولميتريبتان (زوميغ) وريزاتريبتان (ماكسالت). توفر أدوية التريبتان راحة كاملة في غضون ساعتين لما يصل إلى 70٪ من المرضى ؛ تكون الاستجابة أفضل إذا بدأ العلاج مبكرًا. يحتاج بعض المرضى إلى جرعة ثانية خلال 12 إلى 24 ساعة. نظرًا لأن أدوية التريبتان يمكن أن تؤثر على تدفق الدم إلى القلب وكذلك الرأس ، يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية عدم استخدامها. يجب على المرضى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب من عائلة SSRI تجنب أدوية التريبتان.

 اعمل مع طبيبك لإيجاد علاج الصداع النصفي الأفضل لك. تذكر ، مع ذلك ، أن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يؤدي إلى صداع انتعاش ودائرة مفرغة من الأدوية والصداع. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى العلاج أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، ففكر في الأدوية الوقائية. 

منع الصداع النصفي. يمكن لبعض الناس منع الصداع النصفي ببساطة عن طريق تجنب مسببات الصداع النصفي. يعمل البعض الآخر بشكل جيد مع العلاج الفوري للهجمات العرضية. لكن المرضى الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي المتكررة غالبًا ما يستفيدون من الأدوية الوقائية. تشمل الأدوية الموصوفة الفعالة حاصرات بيتا (مثل بروبرانولول ونادولول وأتينولول) وبعض مضادات الاكتئاب (مثل أميتريبتيلين) وبعض الأدوية المضادة للنوبات (مثل توبيراميت وفالبروات). قد تستفيد الحالات الصعبة من الإحالة إلى أخصائي الصداع.

 الصداع العنقودي

 الصداع العنقودي غير شائع ولكنه صداع شديد للغاية ويحدث خمس مرات أكثر عند الرجال منه لدى النساء. على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بالصداع العنقودي ، فإن المريض النموذجي هو رجل في منتصف العمر له تاريخ في التدخين. 

حصلت المشكلة على اسمها لأن الصداع يميل إلى الظهور في مجموعات ، مع واحد إلى ثمانية أنواع من الصداع يوميًا خلال فترة تتراوح من شهر إلى ثلاثة أشهر كل عام أو عامين ، وغالبًا في نفس الوقت من العام. يصيب الألم دائمًا جانبًا واحدًا من الرأس ويكون شديدًا جدًا. العين على الجانب المؤلم حمراء ومائية ، وقد يتدلى الجفن ، والأنف يسيل أو مسدود. يبدأ الهجوم فجأة ويستمر لمدة 30 إلى 60 دقيقة. يصبح معظم المصابين مضطربين ومضطربين أثناء الهجوم ؛ غير قادر على الجلوس ساكناً ، يركضون بسرعة أو يركضون في مكانهم أو يضربون رؤوسهم بالحائط قد يصاحب الألم الغثيان والحساسية للضوء والصوت. 

غالبًا ما يؤدي استنشاق الأكسجين عالي التدفق بعد ظهور الصداع إلى إيقاف النوبة. غالبًا ما يكون سوماتريبتان فعالًا في علاج الصداع العنقودي ، خاصة عند إعطائه عن طريق الحقن. قد تساعد أدوية التريبتان الأخرى أيضًا. يفضل بعض المرضى قطرات الأنف ليدوكائين أو حقن ثنائي هيدروإرغوتامين أو علاجات أخرى. الدواء الأكثر فعالية للوقاية من نوبات الصداع العنقودي هو فيراباميل ، وهو من حاصرات قنوات الكالسيوم. الأدوية الأخرى التي قد تساعد تشمل divalproex و topiramate و lithium. 

أنواع الصداع الأخرى

قام الأطباء بتشخيص مئات الحالات المرتبطة بالصداع. هنا ليست سوى عدد قليل: 

الصداع الدوائي. تعتبر العديد من الأدوية الصداع من بين آثارها الجانبية. وعلى الرغم من أن هذا يبدو متناقضًا ، إلا أن العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع يمكن أن تسبب أيضًا الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية أو الصداع الارتدادي. يعاني المصابون بالصداع النصفي بشكل خاص من حلقة مفرغة من الألم تؤدي إلى المزيد من الأدوية التي تسبب المزيد من الألم. إذا كنت تعاني من صداع متكرر وكنت تستخدم دواءً ، أو وصفة طبية ، أو كليهما ، لأكثر من 10 إلى 15 يومًا في الشهر ، فقد تكون مصابًا بصداع الإفراط في تناول الأدوية. طريقة اكتشاف ذلك هي التوقف عن تناول الدواء أو تقليله بشكل تدريجي - ولكن استشر طبيبك دائمًا أولاً. قد يساعد الكورتيكوستيرويد مثل بريدنيزون في السيطرة على الألم أثناء فترة الانسحاب. 

صداع الجيوب الأنفية. يسبب التهاب الجيوب الأنفية الحاد ألمًا فوق الجبهة أو حول الأنف والعينين أو فوق الخدين أو في الأسنان العلوية. يزيد الانحناء للأمام من الألم. تحدد إفرازات الأنف الكثيفة والاحتقان والحمى المشكلة في الجيوب الأنفية. عندما تزول العدوى الحادة ، يختفي الألم. التهاب الجيوب الأنفية ليس سببًا شائعًا للصداع المزمن أو المتكرر. 

صداع الآيس كريم. يصاب بعض الأشخاص بألم حاد ومفاجئ في الصداع عند تناول أي شيء بارد. ينتهي الألم في أقل من دقيقة ، حتى لو واصلت تناول الطعام. إذا كنت منزعجًا من صداع الآيس كريم ، فحاول تناول الطعام ببطء وتسخين الطعام البارد في مقدمة فمك قبل ابتلاعه. 

صداع من ارتفاع ضغط الدم. باستثناء حالات ارتفاع ضغط الدم الشديد ، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم الصداع. في الواقع ، لا يعاني معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم [h1] من أي أعراض على الإطلاق ، وقد أفادت دراسة أجريت على 51،234 شخصًا أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بانخفاض معدل الإصابة بالصداع. لكن هذا ليس سببًا لإهمال ضغط الدم لديك. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وأمراض الكلى ، لذلك يجب فحص ضغط جميع الرجال ، ثم اتخاذ خطوات لتصحيح التشوهات. 

صداع من ممارسة الرياضة والجنس. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية الشاقة المفاجئة إلى الصداع. يمكن أن يساعد الإحماء التدريجي أو العلاج بأدوية مضادة للالتهابات قبل التمرين. قد يؤدي الاتصال الجنسي أيضًا إلى حدوث الصداع. يلاحظ بعض الرجال الألم الخفيف فقط ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات شديدة تسمى صداع النشوة الجنسية. يمكن لبعض الأشخاص منع صداع النشوة الجنسية عن طريق تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية قبل الجماع بحوالي 30 إلى 60 دقيقة.

اختبار الصداع

يعتمد الطب الحديث على الاختبارات لتشخيص العديد من المشاكل. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم حالات الصداع ، فإن التاريخ القديم الجيد والجسدي سوف يؤديان المهمة. في الواقع ، تبدو فحوصات التصوير المقطعي المحوسب ، والتصوير بالرنين المغناطيسي ، و EEGs (اختبارات الموجات الدماغية) طبيعية في حالات الصداع الناتج عن التوتر ، والصداع النصفي ، والصداع العنقودي. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الاختبارات حيوية في المرضى الذين يعانون من علامات التحذير أو أنواع الصداع الأخرى المقلقة. 

التعايش مع الصداع المستمر 

بالنسبة لمعظمنا، لا يعد الصداع العرضي أكثر من مطب مؤقت في السرعة خلال يوم حافل. ومع ذلك ، يمكن لمعظم الرجال تخفيف المشكلة من خلال تدابير نمط الحياة البسيطة والأدوية غير الموصوفة. قد تساعد أيضًا تقنيات الاسترخاء والارتجاع البيولوجي واليوجا والوخز بالإبر. لكن بالنسبة للبعض منا ، يعتبر الصداع مشكلة كبيرة. تعلم كيفية التعرف على علامات التحذير التي تتطلب رعاية طبية فورية. اعمل مع طبيبك لتطوير برنامج لمنع وعلاج الصداع النصفي وأنواع الصداع الخطيرة الأخرى. ولا تقع في فخ الإفراط في تناول الأدوية ؛ بالنسبة لبعض الرجال ، فإن صداع الارتداد هو أكبر ألم على الإطلاق.

مُترجم